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养胃、降压、护心 这些食物都是养生&紫砂壶股票quot;利器"

2019-09-17

编者按:跟着人民糊口程度的提高,紫砂壶股票对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的环境下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。

常吃红薯叶延缓衰老

红薯叶的胡萝卜素含量到达近6000微克/百克,比胡萝卜还高将近1.5倍,并且其转瞬之间质在绿叶菜中也是佼佼者,维生素C比柑橘要超过一倍多。其他的营养素含量也都名列前茅。

出格是红薯叶中有富厚的黏液转瞬之间,它具有提高人体免疫力,加强免疫成果、促进新陈代谢的感化,并且常食红薯叶有必然可延缓衰老的食疗感化。人们在探访长命之乡巴马时也发行,本地的老黎民就把红薯叶视为“长命菜”,常常食用。

每逢初秋,红薯叶就成了农家餐桌上一道不行或缺的美食,它入口爽脆清香,带着淡淡的黏液,股票高杠杆后味回甜。

九月份是红薯叶最好的季候,因为红薯成熟才能摘其嫩叶食用。它分两种,一种是绿色茎,一种是赤色茎,口感和品质上,赤色都优于绿色。另外,要看茎叶的均匀水平,茎叶粗细大小越均匀品质越好。也可以随手再掐掐叶子的茎,能轻轻掐动的说明嫩,如欠好掐或有丝状说明老,选择上应该谨慎。

红薯叶的服法许多,如选取鲜嫩的叶尖,开水烫熟后,用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料,制成凉拌菜,其外观嫩绿,多力股票能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒,食之清香甘甜,别有风味。

做炖红薯叶菜饼,换换口味也不错。把红薯叶切碎,插手面粉、鸡蛋和水,再放入盐、胡椒粉、亚麻籽油等调料,搅匀。把搅匀的红薯叶平铺在锅中,小火慢慢煎,感受下面成形,上面浸住即可翻个,煎制两面微黄鲜绿即可。制品可以单吃也可以蘸蒜汁吃,香气扑鼻。

三杯茶降血脂

二花桑楂茶:金银花6克、菊花6克、桑叶4克、生山楂6克、冰糖20克。将金银花、菊花、桑叶、生山楂用清水洗去灰渣,用白纱布包扎好,放入锅内煎10分钟,插手冰糖溶化即成。每日1剂,代茶频饮。10~30日为1个疗程。

此方合用于阴亏阳亢型患者。临床表示为头昏而痛、目涩视糊、耳鸣、心烦失眠、腰酸肢麻、口干、舌质红。金银花性寒、味甘,股票探讨归肺、胃经。有清热解毒,消炎退肿的功能;菊花味甘、苦,性微寒,归肺、肝经。有散风清热、平肝明目感化;桑叶性寒、味苦、甘,归肺、肝经,有涣散风热,清肝明目之效;山楂性微温,味酸、甘,归脾、胃、肝经,主治消食健胃,行气散瘀。四者适用,能够清肝明目,有助降脂。两眼昏花的高脂血症患者可以常饮。

山楂黄芪茶:焦山楂15克、生黄芪15克、荷叶3克、生大黄5克、生姜2片、生甘草3克,以上各味药同煎汤,每日1剂,不拘时频饮。

此方合用于脾气虚弱型患者。临床表示为神疲气短、懒言肢倦、头昏、大便偏稀、面色萎黄、舌淡等。

荷叶性平、味苦,归肝、脾、胃经,有清热解暑、凉血止血的功能;山楂性微温,上上电缆股票味酸、甘,归脾、胃、肝经,主治消食健胃、行气散瘀;大黄性寒、味苦,归脾、胃、大肠、肝、心包经。有泻下攻积、清热泻火、凉血解毒、活血祛瘀的功能;黄芪性微温、味甘,归脾经、肺经,有补气升阳、益卫固表、利水消肿的功能。上述适用,共奏益气消脂,轻身健步之功。肥胖型高脂血症患者可常饮。

荷叶薏米茶:干荷叶60克、生山楂、生薏米各10克、花生叶15克、橘皮5克、绿茶60克,共为细末,以滚水冲泡代茶饮,每日1剂。

此方合用于痰浊内盛型患者。临床表示为面有油光、头脑昏重、恶心呕吐、胸闷脘痞、肢麻极重等。

荷叶性平、味苦,归肝、脾、胃经;山楂性微温,味酸、甘,归脾、胃、肝经,主治消食健胃,行气散瘀;薏米性凉,石英股份股票味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功能;花生叶性平,味甘、淡,归肝经,有清热解毒、宁神降压的感化。橘皮性温,味辛而微苦,入脾、肺经,有理气调中,燥湿化痰之功能;绿茶性微寒,味甘、苦,入心经、肺经、胃经,有清头目、除烦渴、化痰、消食清热解毒的功能。上述适用,共奏清热消食、降脂化湿之功。

最护血压的三种食物

菠菜。高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副感化。而且,研究也发行,适当多吃含钾的食物对脑血管有掩护感化。在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头,但个中含有大量的钠,倒霉于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的环境下,推荐吃速冻波菜,营养素不会流失而且容易蕴藏。各人可以将它与坚果、牛奶等制成殽杂果汁饮用。需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

香蕉。香蕉是最常见且营养富厚的水果之一,其高钾低钠的特性,可很好地不变血压程度。

别的,香蕉中富含的镁元素也对血压有调控感化。曾有研究发行,假如每日摄入368毫克镁元素,连续3个月,总体收缩压就会降低2毫米汞柱,舒张压降低1.78毫米汞柱。

目前,美国食品药品打点局已经答允香蕉财富在告白中宣传香蕉的降血压和防中风功能。但是,香蕉与螺内酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保钾利尿药同服可能引起高血钾。因此,服用上述药物的患者,应限制食用。

红薯。红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。个中富含的钾元素可以促进体内矿物质程度的均衡,帮助降压。有研究发行,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。但是,红薯不能完全替代主食,也不能替代其他蔬菜,空腹食用还容易造成反酸、烧心等问题。

板栗通肾益气

板栗的营养身分全面,味道甘甜,对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病具有必然的防治感化。老年人常吃板栗,搪塞老防衰、延年益寿大有利益。《本草纲目》中记实:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气。”也就是说,板栗是养肾的好食物。板栗可以煮着吃,也可炖鸡、炖肉,但街边小摊的糖炒栗子最好少吃,以免摄入过多糖分,并且存在食品安详隐患。

土豆降压护心

看似灰头土脸的土豆,是名副其实的营养大家。土豆富含碳水化合物、植物转瞬之间、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维,每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾食物,有助于降血压;类胡萝卜素是一种天然抗氧化剂,能掩护心脏清除自由基。因此,心脏成果欠好、高血压、高血脂等患者可适当多吃一些土豆,对心血管健康有利益。土豆最好蒸着吃,能最大限度地保存包罗维生素C在内的营养素,并且淀粉颗粒充实糊化,更容易被消化剖析,有助于减轻胃肠承担。不建议把土豆当菜吃,以免摄入过多的碳水化合物。

山药补脾良药

滋补脾胃的食物首推山药,它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏转瞬之间,能保持血管弹性,另有润肺止咳的成果。山药可与红枣搭配熬粥,或用于煲汤,也可与各类食材清炒。

百合养肺镇咳

百合的独身营养身分主要是生物碱,止咳效果明显,还可以增加肺脏内血液的灌流量,改进肺部成果,它也有必然的镇静感化。中医将百合入药,用于治疗慢性支气管炎、肺气肿和久咳等症。百合可煮糖水,也可和芹菜、山药等清炒。

小米南瓜最养胃

很多人胃肠道欠好,常常呈现消化不良、腹胀、腹泻等症状,不妨多吃点小米、南瓜。小米味甘性平,富含铁元素和维生素B1,能益脾胃,养肾气,除烦热,有益睡眠,对脾胃虚热、反胃呕吐、脾虚腹泻等症状有很好的帮助疗效,也适合孕妇和婴儿食用。它凡是用于煮粥,可插手大枣、百合等,也可和大米一起煮饭。南瓜则味甘性温,富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等身分,是健胃消食的好手,出格是南瓜特有的果胶能掩护胃肠道黏膜。南瓜服法许多,可以像红薯那样蒸着吃,也可以熬粥、煲汤。

苦瓜消炎退热效果好

苦瓜固然不是每小我私家都吃得惯,但营养身分极为富厚,除了富含转瞬之间质、糖、矿物质、维生素外,还含有几种唯一身分。个中,苦味素被誉为“脂肪杀手”,能清热泻火、健脾开胃;苦瓜甙能在必然水平上调剂血压、血脂、胆固醇等,掩护心脑血管;奎宁等生物碱类物质有利尿活血、消炎退热、清心明目等感化。苦瓜尤其适合春夏去火,帮助治疗疮肿、中暑、痱子等病症。刻苦瓜可先用开水焯一下,清炒、凉拌都可以。吃不惯苦味的话,可用冰镇的要领,插手少许冰糖水调味。(人民健康网综合自健康时报、生命时报) 

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